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都市人工作繁忙，生活節奏急促，日夜顛倒是常有的事，有多少人能夠真正擁有高質素的睡眠呢？作息紊亂、睡眠質素不好，往往帶來惡性循環，導致日間疲勞不堪，工作效率低下，長遠影響身心健康。在此提醒大家，要注重保持生活的平衡，勞逸結合，保證高睡眠質素。

如何保持高質素的睡眠呢？第一步就是要過著規律的生活。每天在固定的時間起床，固定的時間睡覺，這就是引領你進入高質素睡眠的關鍵。千萬不要因為昨晚太夜睡，而刻意晚起床來補眠，這樣只會擾亂生理時鐘，進而妨礙今晚的睡眠。另外，星期六及星期日等放假的日子也不要一直賴在床上，同樣會造成夜晚不易入睡的問題，待星期一來臨，你便會感到很疲倦了。