25
9 月
飲水時間表
All day long
25-09-06
喝水對身體有益處，很多人都知道，但具體來說有甚麼好處呢？怎樣飲水最好呢？甚麼時間飲水對身體健康最有利呢？我想不是很多人了解。
每天飲水多少與一些疾病有密切關係，如果水分攝取不足，可能造成肥胖症、抑鬱症、過敏等表面上看來與飲水不足一點關係都沒有的疾病。英國有專家推薦了一個「喝水時間表」，看大家是否可以跟著做：
6:30
經過一整夜睡眠，身體開始缺水，起床後喝250毫升水，可以幫助腎臟及肝臟排毒。
8:30
清晨的時間特別緊湊，情緒緊張，身體可能會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先喝250毫升的水。
11:00
在辦公室裡工作一段時間後，不妨舒展一下筋骨，喝一杯水，補充流失的水分，有助放鬆緊張的情緒。
12:50
喝一點水，加強身體的消化功能。
15:00
喝一杯水，或可加吃一個小蘋果，能提神醒腦。
17:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，晚餐時不會吃得太多。
22:00
睡前再喝一杯水，不過別一口氣喝太多，以免夜間上洗手間。
專家指出，餐前補充小量水分，可以幫助大腦保持活力，把新訊息牢牢存到記憶中去，又可以提高免疫力、抗抑鬱症、抗失眠、預防心臟和腦部血管堵塞。由今天起，養成適當飲水的好習慣吧！