19
8 月
適量運動有助提高睡眠質素
All day long
19-08-16
要提高睡眠質素，除了保持規律作息，調整生物鐘，做適量的運動也是很有幫助的。運動除了可以提高身體的機能外，亦可以令夜晚有更好的睡眠。你可以選擇跑步、游水、做GYM，亦可以只做做家務、爬爬樓梯等，只要感覺身體有充分的活動即可。另外，在睡前兩個小時做運動，透過運動讓體溫上升，接著體溫下降，這樣可以產生順利入眠的效用。