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很多人都會在有喉嚨痛、咳嗽等「熱氣」症狀的時候，飲用涼茶以降火、清熱，不過其實飲涼茶也必須對症下藥，不能亂來，否則可能得到反效果，反體質更為虛弱。

涼茶的功效很多，這是不可置疑的事，例如清熱利濕、清熱解毒、涼血下火等。但很多人賴以下火的涼茶如廿四味其實也不能胡亂飲用，因為廿四味配製時所針對的對象為偏熱底的人，其藥用材料多有利尿、瀉下、健胃及解熱的作用，適合有「實熱」的人飲用。如果本身的體質較差，並有貧血虛弱症狀的人，飲用之後就可能出現敏感現象。長期喝廿四味，對寒底的人來說，會損陽氣，令人更易疲倦，就算夏天也會手足冰冷。過於苦寒的草藥也容易損傷脾胃，影響吸收，令氣虛情况更嚴重，影響消化功能。

即使不是廿四味如此「激」的選擇，平和一點如五花茶、銀菊露等，也多會以糖來調味，其實飲用糖分太高的涼茶，不單止抵消了其原有的去濕功效，反而會令濕氣加重，甚至影響脾胃功能。在「外濕」與「內濕」夾攻的情況之下，濕重的情況就更為嚴重。

其實要消暑去濕，首先大家就不要為身體製造「濕」，例如不要進食太多煎炸食品、甜食，不要喝太多凍飲等。另外，要下火其實亦不一定要喝涼茶的，有很多食材也有一定的功效，利用未經烹煮的蔬菜如生菜、青瓜、西芹等炮製一盤雜菜沙律，不加沙律醬，只加入少許橄欖油及檸檬汁，就已經是非常美味而健康的選擇了。