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大家有沒有吃零食的習慣？會不會在公司的抽屜放上薯片、朱古力、涼果和肉乾呢？有些人說，吃零食可以減壓，又可以作為辛勞工作之後的一種補償，不過今日卻有報章指出，常吃零食反映一個人的心理壓力大，需要透過吃零食的過程來減壓。

或許零食的香味和味道確可以把我們緊張和焦慮的情緒抑制和轉移，吃零食時，大腦的感覺中樞神經會感受到鬆弛的美好，從而產生慰藉感，使內心的焦慮和不安得以暫時舒緩，內心的衝突亦暫時得到協調。

不過，就是因為零食帶來的美好感覺，很多人會不自覺地經常吃零食，而這可能暗示出一種病態的表現。有人會厭食，不喜歡吃正餐，但卻偏愛吃零食；有人則會貪食，除了正餐外，還大量吃甜食。以上兩種均是一種病態的徵兆。事實上，長期吃零食，除會令體重上升外，亦可能會導致攝取糖分及脂肪過多，影響身體健康。

如果你也認同，自己是因為工作和生活壓力太大而把焦點轉移到零食上，你的當務之急不是要減肥或戒掉吃零食的習慣，而是要處理壓力的問題，不要害怕面對問題的癥結。

生活壓力可以利用多種方法來舒緩，培養一種良好的習慣如閱讀、運動等就可以令你的視野更廣、胸懷更闊。不一定要吃零食才可以得到美好的滋味的，以新鮮水果、番薯、果乾等代替薯片、朱古力，不是更有益嗎？

總之，進食每種食物都應該適可而止，如果以為只有吃零食才可以減壓，那麼那些大企業、大財團的高層豈不是要每人手拿一包朱古力、一包花生才可以召開重要會議？