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在我們的日常生活中，隱藏著許多天然的美容護膚高手，今日就給大家介紹4種相貌平凡，但極具護膚效用的食物給大家。

紅薯：紅薯能使粗糙的肌膚變光滑，它含滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分，這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功能可強化腸胃、促進消化、改善便秘，從而改善肌膚粗糙的問題。

蓮藕：蓮藕讓肌膚保持光澤，它含豐富的維他命C及礦物質，其止血作用更為人所熟悉。蓮藕有益於心藏，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

木耳：木耳能緩解便秘引起的肌膚粗糙，它含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚的食物。因木耳含有食物纖維，適合因便秘造成的皮膚粗糙者食用。

芝麻：芝麻可為肌膚補充健康的油分，它含豐富的亞油酸及維他命E，使肌膚柔軟。肌膚粗糙的人每天喝芝麻茶，肌膚會變得有光澤。