24
8 月
談失眠
All day long
24-08-06
你有失眠的煩惱嗎？很多年輕人會為愛情、為學業或工作失眠，而老年人失眠亦十分常見。遇到失眠的情況時，應該怎麼辦呢？有人建議吃安眠藥、喝杯暖鮮奶，甚至起床閱讀，不過，這些都似乎不是最佳的方法。據專家指出，失眠的人應該不要害怕失眠，也不要在床上做一些與睡眠無關的事，例如閱讀、看電視或吃東西等。
很多身體疾病或者心理問題，都可能導致失眠。另外，如果白天的工作過於繁重、壓力太大，或者因為日常生活的事情而積累了抑鬱、不安、憤怒等情緒，也容易引導失眠問題。
那麼，究竟怎樣才算是失眠呢？有入睡困難、睡眠中斷或清晨早醒等問題，而且問題屬於經常性的，例如每周超過三次以上，影響日常生活及精神，就是有失眠題了。這時候必須盡快尋求專家的協助，接受詳細的評估與治療，以免失眠情況惡化。
失眠會令人體免疫功能變差，也就是說，人會更易生病，皮膚質素也會受到影響。所以日常應設定好生活規律，睡眠習慣一般應在晚間十二時前入睡，每天睡七至八小時為佳，睡眠之前別再進食，或收看刺激性的電視節目，還要盡量令室內的環境自然諧和，那就更容易進入夢鄉了！