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相信很多朋友都聽說過，臨睡前喝牛奶可以幫助睡眠，而事實上這並非對每個人都有效，而要根據各人的身體素質而定。有些朋友喝了牛奶會身體不適或出現過敏癥狀，例如腹脹或腹瀉等，要根據自身情況來選擇是否進食牛奶助眠。

牛奶之所以被認為可以助眠，主要是含有能夠起到安神、鎮定的色氨酸物質。而事實上，牛奶中的色氨酸成份並不是很豐富，加上牛奶富含蛋白質，本身比較難消化，容易造成腸胃負擔，提高夜裡上洗手間的頻率，反而影響睡眠。因此，大家要學會感知自己身體訊號，如果喝牛奶令到自己睡眠變好，則在睡眠不佳時，選擇這種助眠方法，不過不能過分依賴，主要還是要養成規律的作息生物鐘。至於本身對牛奶過敏或是不合適喝牛奶的朋友如糖尿病患者或脾胃虛弱者，則更不合適在睡前喝牛奶了。