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喝水的重要性相信沒有人不知道，當人體失水量佔體重的2%時，人就會感到口渴；而失水量佔體重兩成時，人就會成亡。水的多少與人的健康息息相關，不過大家也要知道，喝水的方法、時間和份量原來也非常重要

別以為口渴時才喝水是天經地義的事，其實口渴是身體給你的訊息，表示它已經有輕度脫水的問題，體內的水分平衡亦受到影響了。所以大家要養成定時喝水的好習慣，即使不口渴，也應經常喝水，可避免體液耗損。

夏天天氣炎熱，經常大量出汗，如果在出汗之後大口大口地喝水，可能會增加心臟負擔，更會稀釋血液中的鹽分並增加出汗，而汗水又會繼續帶走鹽分，口渴感覺始終不減。有些人喜歡在大量出汗後喝冰水，這做法亦不恰當，因為冰水會影響脾胃；長期飲用，更會令身體愈發虛弱。

人體每天耗水量大約為2,600毫升，一個人每天至少要用200毫升的杯子，喝上八至十杯水，而這八至十杯水，安排飲用的最佳時間是：

早晨起床後，喝水兩杯，補充睡眠時的水分流失；早餐前約一小時喝水一杯；上午十時左右，喝水一杯，可以補充由於工作流汗及經尿排出之水分；午飯前一小時喝水一杯；下午三時左右，喝水一杯。可以有效地補充汗水、尿液排泄流失之水分，而且體內囤積的廢物也會因此而順利地「搬運」出去。晚飯前一小時，喝水一杯，對胃的蠕動及食物的消化吸收有幫助；就寢前飲水一杯。