09
10 月
周一早上憂慮症候群
All day long
09-10-06
聽朋友說，她有一位舊同事，每逢週一就請假，上星期說家裡爆水渠，今個星期說電梯失靈困了三小時，現在逃出生天了不過有點不舒服，下周又會說阿爸病了入醫院……總之藉口層出不窮、「精彩」絕倫。原來這種每到周一就不想上班，或者每到周一就有感冒傷風等症狀的人，是有「周一早上憂慮症候群」（Monday morning blues），有人叫這症狀為「周一上班症候群」。
假期之後，有人會發現自己不能適應原有的學習、工作節奏，或者體重又上升幾磅。科學家的最新研究對此進行了解釋，並提出有效的建議。澳洲睡眠協會的專家對十六名志願者進行了長期的跟蹤分析，同時還檢測了他們的唾液和荷爾蒙，以便研究人在經歷長假之後人體生物鐘是否會發生變化。通過樣本對比分析，研究小組發現，長假期間人體的睡眠時間平均增加了四十五分鐘，而他們的生理時鐘亦延緩了四十五分鐘。
在週末的休假時光中補充睡眠時間，已經成為許多人的習慣，但正當所有人認為將過去一周辛勞補回來的同時，卻要付出代價，因為補眠會造成生理時鐘紊亂，導致週日晚上睡眠品質不佳，進而影響週一早上的心情，也就是所謂的「週一早上憂慮症候群」。
這不單應用在上班一族身上，很多學生在假期結束剛開學之後，均未能從節日狀態中走出來，上課無精打采、記憶力下降、精神不集中……老師其實不必急於上課，可先讓孩子們談談假期見聞，把想說的話都在班會上集中釋放出來。而面對「週一早上憂慮症候群」的上班族，不如嘗試在放假時也早點起床，不要讓睡眠打亂自己的生理時鐘，週末早點起床，多了機會跟家人團聚，享享天倫之樂，少睡一點又何妨呢？