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小朋友跟大人一起吃飯，原來對他們的健康有正面的影響，美國一項調查發現，一家人一起吃飯是影響小朋友是否從飲食獲得營養的重要因素，因為父母們都關心子女的飲食，希望他們多吃蔬菜，少吃垃圾食物。美國調查顯示，改善孩童飲食習慣的簡單有效方法，莫過於一家人同桌吃飯。
經常與父母吃飯的青少年，會吃較多的蔬菜和含鈣豐富的食物，吸收更多維他命和營養。也有一些研究發現，這些青少年較少染上不良嗜好，不會沉迷於吸煙、濫藥和喝酒等陋習。
那些經常不與父母一起吃飯的孩子，通常吃少了蔬果，亦較少吃含鈣的食物。他們多喝汽水和吃零食，容易導致飲食失調。也對的，最重要是一家人多相聚一起，若無法一起吃晚飯，那麼便改以一起吃早餐，都有好處。