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我們經常建議大家要注意飲食，尤其是高蛋白質、高脂肪、高糖和精製食物等，必須限制攝入。其實留意日常的飲食不單止令身體狀況、皮膚質素更好，還有不少好處。我這樣說的原因，是我今天看到報章，有報道指香港的小學生近視比率是全球之冠，這與生活環境和飲食習慣都有直接的關係。

本港小童近視情況有三大特徵，就是度數深、度數加得快、加得多，小學生近視度數平均每年加深一百至一百五十度，在全球可說數一數二。眼科醫生指出，小學生近視比率近年不斷上升，原因是生活環境及飲食習慣的影響。小朋友生活在城市，眼睛只看到近距離的事物，不像在郊外可以一望無際，而經常看電視、玩電腦等，亦會令近視加深。至於高碳水化合物、高糖分的西方飲食習慣，亦會令近視加深得更快。

為了避免近視日益加深，小朋友應該每天只可看電腦、電視、溫書和做功課八小時，每隔半小時便要停下來休息一下，多看遠方的綠色景物。飲食方面，要注意減少高糖的食物，例如糖果、朱古力和汽水等，也可以避免近視加深。

健康飲食對有暗瘡問題的朋友重要，即使沒有暗瘡問題的小朋友，亦應該多加留意，以增強體質、提高免疫力，如此就可減少很多無謂的病痛或其他身體問題了。