25
5 月
你有提早衰老的現象嗎？
All day long
25-05-06
每一個人都會怕老，擔心人老了之後，身體機能日差，沒有年輕時的活力和朝氣。雖然怕老，但很多人都在過著一些不規律的作息生活，令身體有提早衰老的現象。今天一份報章就提出以下十大問題，如果大家在自我檢測之後，發覺真有幾點符合你的情況，可能你真要反省一下，兼找方法改善了！
1. 你是否睡眠質量差、長期失眠？
2. 你是否缺乏運動，稍微運動就氣喘？
3. 你是否接觸過多電磁波？
4. 你有沒有抽煙、喝酒的習慣？
5. 你是否經常過度疲勞、容易疲倦？
6. 你是否經常熬夜，令自己的生物鐘失序？
7. 你的壓力是否過大？你的情緒是否焦躁不安？
8. 你是否經常接觸農藥或污染？
9. 你是否經常胡思亂想、用腦過度？
10. 你是否愛喝可樂、咖啡等飲料？你有偏食的壞習慣？
不知道大家符合了以上多少項？大家不妨針對自己問題的根源做一些抗老的措施，例如要：
．養成良好的睡眠習慣
．有適量的運動
．徹底戒除煙酒
．保持適度休息，飲食均衡，也要避免過勞
．定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便，要有正常的生物時鐘
．學懂自我放鬆，舒緩壓力
．多食用蔬果、五穀粗糧、多飲水
．少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物
以上幾項措施看似容易，但做起來真要有恒心和耐力才成。沒辦法了，要抗衰老，從來就不是一件易事嘛！