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今天是「世界睡眠日」。人的一生之中，有三分一的時間是在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。現代社會生活節奏快、壓力大，加上夜生活、飲酒等不良的生活習慣，都會引發睡眠障礙。所以，大家一定要關注自身睡眠健康的問題。
充足睡眠、均衡飲食及適當運動，是國際公認的三項健康標準。動物試驗證明，白老鼠若超過六天不睡眠，就會出現運動失調症狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。比起小白鼠，人類對睡眠的倚賴更深，不眠不休的話頂多能活上四天。
據專家指出，初春常有的冷暖交替天氣，是導致春日睡眠不好的主要原因。忽冷忽熱的天氣，極易使人的身體調節跟不上氣溫變化的速度，需要人體調動絕大部分「兵力」來適應天氣的變化，從而打破了人體固有的平衡，表現在內分泌及神經方面，便出現了睡眠質量受影響的問題，繼而感到整天昏昏沉沉的，這種現象在忙碌的都市人中更為常見。
醫學研究證實，長期失眠會導致注意力不足、記憶障礙及工作力不從心等後果。此外，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力減弱。兒童嚴重睡眠不足可影響發育，因熟睡時腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
如果想改善睡眠質素，可以在睡前半小時左右，由家人或自己稍做頭部按摩。方法是輕輕拍打額部及腦後部及頸部各五十下，時間控制在五分鐘左右，每周三至四次為宜。即使失眠或者睡眠質素不佳，可千萬不要胡亂服用幫助睡眠的藥物，以免變成依賴。