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在冬天，不少人吃補品進補，但由於天氣乾燥，人體水份蒸發比平時多，較容易出現便秘問題。有人以為大便乾結、便不出來才是便秘，其實排便太慢，或者排便周期比平時長，超過平時習慣一天以上等，都屬於便秘。便秘不但令人難受，還會引起腹脹、口臭，甚至種種皮膚問題。

要解決便秘的煩惱，可試試利用運動加按摩的方法。適量運動可令身體更有活力，也可以幫助排毒。運動之後再在肚臍周圍順時針方向按摩肚子一百圈，第二天就能順利排便。年輕人還可以睡前做仰臥起坐，加強腹肌的力量。

另外，每天晨早醒來，要先喝兩大杯暖水，讓水份被輸送到腸道，從而達到軟化大便。日常要選用恰當的食療解決便秘，在享受美食的同時，預防和緩解便秘。應多吃含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、粟米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纖維，增多腸內容物，刺激和促進腸道蠕動。