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還有半個月左右，暑假就結束了，大家可能會趁這兩星期的最後機會瘋狂玩樂一番，晚晚玩到通宵達旦。

不過正如我也告訴過大家，有專家指出，睡眠不足的學生比睡眠充足者容易有成績退步、行為問題和憂鬱等情況，因為青少年的腦部正處於發育期，原本就比成人需要更多的睡眠時間，如果睡眠不夠，青少年的認知發展最容易受影響，尤其是數理、閱讀、寫作方面的表現。

如果大家想調節一下生理時鐘，好好準備開學，必須花上最快三天左右的時間，才可以讓體力和腦力恢復原來的最佳狀況。假設暑假都是凌晨一點才睡，而開學之後必須改為十點睡，那在開學前數天，就要一天提早一小時上床，花三、四天讓身體慢慢適應。不過別一次過把上床時間調整到十點，因為如此可能造成失眠、焦慮等狀況。